腰痛予備軍チェッカー
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腰痛
こんにちは。
院長の田代です。
今月は新生活、新入社、異動などで日本橋にいらした方に、腰痛にならないためのヒントをご紹介します。
腰痛は環境の変化や座り方、筋肉の異常などで発生します。
いくつかのポイントを意識するだけでも予防効果が期待できますので、ぜひお試しください。
①座っている時に骨盤の位置は正しいか？
②立位、座位で顎が前に出ていないか？
③長時間座ると片側もしくは両側の腰に疲れが出るか？
④座り姿勢で足の位置はどこにあるか？
この４つを確認してください。
ひとつでも該当する方は腰痛の危険があります。
腰は文字通り身体の重要な部分です。
腰痛になったことがない方も正しい姿勢を意識して座るだけで、いかに腰に負担をかけていたかお分かりいただけると思います。
最後に骨盤椅子を使わずに骨盤を整える方法をひとつ。
ポイントを押さえた上で座った片方のお尻の下にタオルを敷いてください。
これは左右片方ずつお尻の下にタオルを入れるだけで骨盤のゆがみがチェックできる方法で、これでラクに感じる方は、骨盤のゆがみが疑われます。
タオルは平らな状態から徐々に厚くして試してください。
気持ちも身体もすがすがしく過ごしましょう！
当院のご紹介 About us
- 院名：日本橋中央整骨院
- 住所：〒103-0027 東京都中央区日本橋2-9-4
- 最寄：東京メトロ「日本橋駅」徒歩0分、D4出口すぐなか卯の隣
- 駐車場：なし
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受付時間 月 火 水 木 金 土 日・祝 11:00〜
15:00● ● ● ● ● 11:00～
16:45- 16:00〜
19:45● ● ● ● ● - - - 定休日は日曜・祝日です
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